美肌の味方の〇〇には落とし穴があった！？

こんにちは

あなたは

肌に良い

綺麗になれる

痩せる

と聞いて

積極的に食べているものは

ありますか？

テレビや雑誌で見かける

身体によい食べ物

実は意外な落とし穴があること

知っていますか？

それを知らないで

食べ続けていたら

美肌は遠のき

身体の脂肪も増え、

しまいに健康診断で再検査

ということにもなりかねません。

良い部分だけを知って

何となく取り入れるのではなく、

落とし穴も理解してあげれば

それだけで

綺麗で

美しく

自信のある肌を

手に入れられます！

例えば最近は

ナッツ類やアボカドが

美容に良いとされ、

好んで食べている方を

多く見かけます。

確かに

美容に良い栄養素は

たくさん入っています。

それらを

テレビで見たから

女優さんが

間食に食べていると言ってたから

とそれだけの情報で

好きなだけ食べていたら、、

油をどぶどぶ

バターをむしゃむしゃ

食べているのと

同じことになっているかもしれません！

ナッツ類やアボカドは

ほとんど脂質で構成されているのです。

もちろん

生きていくためには

油は必要です。

美容に良いとされる

ビタミンEや食物繊維

といった栄養素も

豊富に含んでいます。

それらを

自分の体に良いものとし、

取り入れるのであれば

量に気を付けたいですね！

具体的な数字を出していくと

アボカドは1個　約380kcal

クルミは10粒で280kcal

です。

ちなみに

ごはん一杯（150g）は

約250kcalです。

クルミを

間食として

好きなだけ食べたとしたら、、、

しかもそのほとんどが

脂質と考えたら、、、

どうなるかはわかりますよね。

良いといわれたら

その部分だけを見るのではなく、

デメリットまで理解したうえで

取り入れることが大切ですね！